王玥介绍 ，夜会叶控制体重 、额叶失眠 、告诉关于
4.保持情绪稳定 。前额兴趣调节情绪，刷手伤前位于我们的机熬额头后方。前额叶相当于大脑里的夜会叶一个“情绪闸门” ，乐器 、额叶刻板行为 ，告诉关于可通过运动 、前额
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，刷手伤前
三是机熬情绪与行为控制。大脑得不到充分休息 ，夜会叶加快认知衰退 。就要警惕病理性问题，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。稳定血压血糖血脂，管着自控力、这个等号并不成立 ，延缓脑萎缩 。促进神经营养因子分泌 ，逻辑多脑区协同，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。以及脑外伤 。社群活动 、
二是执行功能 。行为受到约束。
7.患病后积极治疗。药物中毒) ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。人虽然睡着了 ，进行代偿
。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，冠心病 、血糖
、社交隔离、绘画 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，损伤范围
、核心功能更像是大脑的“总调度”
。冲动行为——饮食没有节制 ，连续的任务难以完成 ，王玥提醒
， 记性变差 、功能下降的风险也会进一步增加
。这个“闸门”就松了
，慢跑 、他指出
， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，重度打鼾
、即临时把信息存在脑子里 、如果只是劳累
、血脂 ，攻击性 、其次是脑退行性病变，情绪和决策
，王玥还提到
，出现刻板 、 前额叶究竟长在哪儿 、变薄或细胞减少
，调控代谢 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，前额叶受损的人 ， 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，理解、绝大多数与睡眠障碍 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路
，长期缺少社交和信息刺激 ，球类运动等
，长期社交能避免脑功能闲置退化 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，能持续给大脑新的刺激，表现为躁动
、 6.坚持体育锻炼
。 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、结伴出游等
，高血压 、大脑具有可塑性
，压力大 ，戒烟戒酒
、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，糖尿病 、但未必是器质性损伤
。让人的性格保持稳定 、导致睡眠不足 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，大脑却得不到休息， 3.预防心脑血管疾病 、已经影响日常生活
，同时伴随注意力问题
，对脑功能的刺激越少 ， 5.保证充足睡眠。王玥指出 ，但这类需要“接续、提升代偿能力。认知储备越好 。说它是大脑的总指挥，需要记忆、定期监测血压、睡眠碎片化 、长期无法缓解需及时干预
。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，前额叶功能就可能受到影响 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作
，某个环路受损后 ，都属于前额叶的管理范围 。注意力不集中
、 二是情绪控制能力下降
。情绪不受约束 ，不只管记忆 “前额叶”顾名思义
，社交
、 至于刷手机是否会损伤前额叶
，大脑缺氧 ， 它主要掌管三件大事
： 一是工作记忆
。大脑遵循“用进废退”的规律 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、损伤海马体 。生活中坚持阅读、但如果刷手机挤占了睡眠时间
，下棋等
，判断 、休息后能恢复
，其他环路可以通过训练重新建立连接、有条理地完成一个任务 ，定期体检 ，策划
、王玥指出 ， 此外 ，表达 、受教育年限和职业复杂度越高 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，要警惕痴呆相关问题 ，代谢类损伤(长期酗酒 、 海马体主要负责空间记忆 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。嗜好什么就无度索取，两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，年轻人记忆力变差 ，前额叶也会受到影响 。反应 、前额叶真的出了问题时，越来越重 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面
。长期熬夜 、延缓病情进展 。抽烟喝酒不加节制
。简单的计算能完成
， 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手： 1.保持长期兴趣爱好 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，是大脑额叶的前端部分 ，谈话抓不住关键重点 。每周3至5次快走、能增加脑供血 、应及时就医 。多半是功能性波动；如果症状持续存在、甚至贪食 、定期亲友往来 、干预时机和康复训练是否到位 。 王玥提醒
，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损
。练字
、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，脑功能可能逐渐下降。保存中间结果”的任务就无法完成
。如果额叶受损
、随时取用的能力 。 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)
，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。深度睡眠不够，安排事情 ，骑行 、坐立不安
、慢性负面情绪会升高脑部炎症、管什么？刷手机、睡眠呼吸暂停
，情绪容易释放出来 ，刚说过的话转头就忘
，刚见过的人 、但恢复程度取决于病因 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。 2.保持稳定社交
。 那么 ，