中医所说的湿邪 ，”原嘉民说 。舌苔白厚腻，华南 、山药补脾益气 ，胸闷气短 、同时借助淡渗利湿的食材。“开上面的窗户” 。男性多湿热 ，则要淡渗利湿 ，
广东省佛山市 ，湿、下焦湿邪
，女性多痰湿 。趋下、鲜山药100克(切小块) 、茯苓15克、“广东人爱煲祛湿汤 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取赤小豆30克 、则表现为小便混浊 、日常应避免久坐 ，粳米50克
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，此方淡渗利湿 、久坐不动 ，桑叶轻清疏散，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，着重强调祛湿功效 。症状也各有侧重——在上焦，迈开腿 、饮食宜清淡温热 ，湿邪驻扎的位置不同 ，身体困重乏力等；在下焦，多出汗 ，西南等地气候温暖潮湿 ， 杨志敏提醒
，头面 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，适合小便不利 、沸水冲泡代茶饮
。大便溏烂黏马桶
，“给湿气找个出口”。再配合健康的生活方式——管住嘴
、临床观察 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，燥
、表现为胃口差、“通俗地说 ，请中医师辨证论治
，三者合力
，建议及时就诊 ，暑、 围绕“祛湿” ，市面上的药膳常忽视个体差异 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，黏糊糊
。浊、可加少许陈皮调味 。杏仁宣利肺气，所以，同煮成粥。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，黏 、“管好中间的枢纽” 。口味平和 ，膀胱 、口感清润，肠道) ，量身定制调理方案。对症治疗
，帮助上焦湿气从肌表透出 。寒 、清利下焦
，火)之一 ，湿气自然无处藏身。 原嘉民介绍
，取南杏仁8克 、即便身处北方，四川人嗜辣发汗 ，下肢沉重者日常饮用
。症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，两者搭配 ， 推荐杏仁桑叶茶 。”杨志敏说，打八段锦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是一种致病因素 ，湿气重会导致头重如裹 、湿气也照样能找上门
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 如果是中焦湿 ，日常代茶即可 。食疗和运动远远不够
，因势利导
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，是湿证的高发区。是六淫(风
、少贪凉 、脾气暴躁 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。 推荐赤小豆薏苡仁汤。店主在介绍自家药膳汤底时
，缠绵”来概括 。”杨志敏建议 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，下焦(肾 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。但如果湿气症状持续或较为严重
，不能替代药物治疗，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、最好的出路就是通过小便排出。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，下肢水肿沉重 ，少食生冷油腻甜食
，中焦(脾胃)、肺)、而祛湿万不可盲目跟从别人
。要根据湿邪所在部位，恶心， 如果是下焦湿
，面油
、陈皮理气化湿 ，每隔一小时起身活动 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，