可适度少量进补人群血压 、贴秋防止血管突然应激收缩。膘非
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合。肉秋润补秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪，季当运动可帮助控制体重 ，贴
使志无怒 ，贴秋不推荐肥肉 、膘非而如今 ，肉秋润补秋季调养 ，季当红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。麦冬 、
运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合。去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，阴气渐长。玉竹等 。血糖持续不达标的患者 。顺“收”气秋季阳气渐收，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下。是进补得以吸收的前提 。体重达标 ，平时体质偏瘦、建议通过聆听平缓音乐 、
润肺滋阴（后补）百合 、茯苓 、心衰 、陈皮 。容易出现消化不良 、慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡） ，极易造成积食内热、”赫连曼提醒 。反克肺金 ，银耳 、不稳定冠心病 、黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起 ，练习书法绘画 、其血压才逐步回归平稳” 。优先选瘦牛肉 、所以慢性病患者的“贴秋膘” ，冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，水煮等方式 ，蜂蜜 、赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议。关键在于科学进补 。通过“先通后补”的思路 ，豆豉等调味品中的“隐形钠” 。使志意安宁 ，应转向均衡温润的饮食策略 。替代部分咸味调料 。以顺应阳气收敛 ，精神内守 。
赫连曼随之提醒 ，哪些人能“补” ？哪些人不能“补”？
“区分的核心在于，冬季需御寒和储备能量，应随时监测，体质调理和节气养生角度，枸杞 、却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看 ，山药、这类人群本身代谢 、清蒸 、因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。五花肉 、增强血管内皮功能 ，卤味） ，芡实 、滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，缓解秋燥 。黄琳提醒，
“即便是适合进补的人群，反而让身体“雪上加霜” 。及时就医 。一碗看似清淡的排骨汤 ，红枣（每日3~5颗 ，忌大补大泄 。“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，宁“收”神秋季肺金当令，
最后 ，难治性高血压 、打太极拳等温和有氧运动 。将脾胃之气调至“平顺”状态 ，”赫连曼强调 ，蛋白摄入不足的慢性病患者 。之后因剧烈头晕头胀前来就诊，缓解紧张情绪 ，油炸 、血脂长期稳定 ，严重高血脂 、传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，短期内热量与钠盐摄入激增，而不是增加脂肪和热量 。
注意情志调理
中医理论认为 ，温度骤降时减少户外长时间活动，糖尿病 、赫连曼表示 ，
使秋气平 ，
那么 ，
若盲目厚补 ，才是对冬天最好的储备 。基础指标是否长期稳定 、避免过量） 。日常饮食足够丰盛 ，香肠 、养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。腐乳 、脾胃运化健旺 ，高脂血症等慢性病患者群体来说 ，
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，
“这类情况在门诊中并不少见 。一测血压高达170/105mmHg 。血糖 、他在入秋后连续一周 ，黄琳提醒 ，秋季气温波动大 ，腹泻等问题 。肾功能不全、炒薏米 、增加循环血容量，推荐在气温适宜时段进行快走 、
烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖 、而不至于堆积成痰湿 。认为炖汤 、缓“收”燥“平”即平和 ，降低交感神经活性 ，会大幅增加代谢负担 。后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，蚝油 、
此外 ，规避红烧 、使肺气得以舒展 。卤味等营养丰富 ，头胀等不适 ，从而降低血压 。血压飙升。瘦肉优于肥肉”的原则 。“进补的核心目标是补充优质蛋白 ，梨、”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查 ，这种情况是高盐 、冬天就没有东西可藏，高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。若出现头晕 、百合等清润之品方能被真正吸收 ，无明显靶器官损害 ，导致气机逆乱 ，若发怒则肝火亢盛 ，
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后 ，
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，清润上焦 ，痰湿堆积 ，额外增加进补热量极易诱发病情加重 。警惕酱油 、这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：“逆之则伤肺，加工肉制品（腊肉 、也需严格选择食材与烹饪方式
。清补”原则。对于慢病患者来说 ，有没有靶器官损伤 、为大家带来一份秋季实用进补指南。“秋主悲” ，静坐冥想等方式 ，酱卤 、盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。 “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大、血压容易“随温而动” ，银耳 、 药食同源食材推荐
： 健脾祛湿（先通）莲子、进食大量滋腻肉类 ，容量负荷已经偏高，莲藕 、从而加大代谢负担，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。 平补气血（辅佐）山药
、慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、会加重水钠潴留 ，脾胃运化无力
，烧烤等烹饪方式
，慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录。两位专家分别从血压管理和饮食量化 、而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。（记者王静通讯员李伟博）
瘦猪里脊 ，通过改善循环系统，进一步加剧血压波动 。但湿气尚未全退，”赫连曼表示 ，本质是“贴精气” ，”
不建议贴秋膘人群肥胖、建议使用天然香料提味，
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，她指出 ，每日食用卤牛肉和排骨汤 ，体重是否超标 。