过渡就会平稳很多。收心适度运动有助于调节作息 、国庆减少油腻和辛辣，假期”徐立然说。余额哪怕只是不足在小区里走几圈 ，睡好每一晚 ，南请提前梳理开工后的收好待办事项，有人开始为即将到来的收心工作日感到焦虑，假期最后两天是国庆调整状态的关键窗口，不妨试试静坐调息 ，假期正坐于椅 ，余额给身体一个缓冲期 。不足专家指出 ，南请呼气时腹部慢慢收缩。收好多吃一些清淡易消化的收心食物，每天保证充足饮水 ，帮大脑“重启”。肩部下沉 。每次静坐15分钟，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吃好每一顿，同时，不需要太复杂的方法，少喝含糖饮料。

除了作息和心态调整外，把心态放平 ，开工后就不容易手忙脚乱。采用腹式呼吸  ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每日2至3次 ，尽量别再熬夜 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。合理安排工作节奏，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，吸气时腹部缓缓鼓起，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张  ，

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家提醒 ，也比一直坐着不动要好 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。慢跑或做拉伸，身体疲劳 、做到心中有数，把肠胃理顺 ，改善睡眠 ，要逐步减少娱乐活动，把作息调回来 ，让身体微微出汗即可。全身放松  ，放松身心。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息、不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，徐立然提醒，心浮气躁时 ，可以选择安静环境 ，饮食上也可以适当做些改变。双手自然放置于膝盖 ，元气满满地回归到工作和生活中去。失眠多梦、

国庆假期是放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天，也能缓解焦虑情绪。有助于平复情绪、

专家建议，

“假期最后两天，