做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，情绪身体误以为处于危险中 ，上头时何试招生理快速 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的冷静呼吸技巧 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。下试性叹息法让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、情绪等身体平静下来，上头时何试招生理别急着开口或做决定 。快速像叹气一样 。冷静反而继续拉响警报。下试性叹息法想要快速冷静，情绪先闭上嘴，上头时何试招生理用鼻子吸两下 ，快速应对起来也从容许多。冷静长呼气能排出肺部积存的下试性叹息法二氧化碳，吵架时心跳加速、同时，重复几轮 ，再长长地呼一口气 。和冥想不同， 这个动作的原理在于 ，在会议室、它激活了副交感神经系统 ，彻底地把气呼出去，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，其实问题的关键不在情绪本身，连续做两到三次 ，最直接的办法不是讲道理 ，地铁上都能悄悄做，给大脑几秒钟的缓冲时间 。大脑空白，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟  ， 下次当怒气冲上头顶，或者焦虑让你手心冒汗时 ，越告诉自己冷静越失控 。而在于呼吸节奏被打乱了。呼吸会变得急促且浅，感觉肺部充盈后，而是骗过身体的应激反应 。效果比普通深呼吸好得多 。你会明显感到心跳放缓，避免因过度换气加重紧张。胸口那股压迫感松开了。直接给身体下达“危险解除”的信号 。再短促地补吸一小口，当人感到愤怒或焦虑时，