大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，水果养心安神之作用 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，除采取其他的措施以外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。调营卫 、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，吃葡萄也非常有助于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，对于失眠、具有安神睡眠之功效 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
此外 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、更有助于睡眠。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，