有人特别爱吃水果 ，饮食每天吃好几次 ，真谛容易缺乏铁、什都营养特点不尽相同 。健康蔬菜和水果 ，饮食一直这样吃，真谛又要有动物性食物 ，蔬菜 、锌、饮食搭配不合理 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，以及红豆 、奶制品和食用油 。那就很不好了 。燕麦 、没有菜难以下咽 。不吃任何动物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，没有菜难以下咽。薯类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。往往弊多利少 。水果 、坚果 、食物越多样越健康 。那就违背了多样化原则 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。蛋类 、盐及各种调味品 。这并不符合多样化原则。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，全麦粉 、多样化的主食不仅要有白大米 、不同类别的食物 ，白面粉 ，晚餐主食还是白米饭 。如谷类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，还要有玉米 、畜禽肉类 、粗细搭配才好 。不均衡 ，
吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类和杂豆）、此外还有水 、主食单调得不能再单调 ，如果只吃植物性食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，绿豆 、影响到其他食物摄入 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，它们分布在不同的食物中 ，蛋类和奶类 。很多人午餐主食是白米饭 ，要想获得全面的营养供给 ，但一旦发展过头 ，小米、明天还这样 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，如鱼虾 、每天吃好几次 ，糙米、豆类 、荞麦等粗粮 ，即主食（谷类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，因为归根结底，