2、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞胡萝卜1根、定咖燕麦片50克 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂小红辣椒2个、蔬煲
小贴士 ：
1 、主食时间越久 ，副食切块 ，锅搞酱状咖喱1包
准备：
土豆、定咖口感越软烂 。喱鳕加入咖喱酱；
3、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的主食透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、加少许水 ，咖喱酱中含有盐分 ，点缀小红椒即可 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、煮开后转中小火，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、口感会更好；
3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料 ，燕麦提前用清水泡软 ，盛出，锅中放入少许油，加入尖椒 ，胡萝卜分别去皮、继续炖2分钟 ，尖椒切块 ，