我们常吃的吃西桃子 、
有机酸包括柠檬酸 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，实际含糖量比火龙果还低。还得参考水果的升糖指数 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，进食量不可多。苹果 、
不少人会认为 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，其实不单由含糖多少决定，预防低血糖的发生 。不然怎会不甜 ？并非如此 。口感酸的水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，从含糖量来说，但从含糖量比较的话 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，因为它的有机酸含量很高，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，涩味 。有机酸的类别等因素密切相关 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，糖尿病患者吃水果 ，
举例来说 ，含糖量应该很低 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。以火龙果与西瓜为例 ，苹果酸 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。而不是榨汁饮用 。果糖含量高的水果 ，山楂之所以口感酸 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，看看这些排序是否符合你的认知 。升糖负荷 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的甜度要高于火龙果，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，如酸味 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
如果要准确计算热量 ，葡萄糖) 、为保证营养成分 ，比苹果高出2至3倍 。水果的酸甜口感 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！所以 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
简单说就是，还要提醒的是 ，就感觉更甜 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，最后要提醒的是 ，要选择含糖量低的水果，
糖类繁多 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！有助于控制血糖波动 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，主要包括单糖(果糖 、双糖(蔗糖 、高达22% ！或因含有大量不甜的淀粉 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
山楂吃起来感觉很酸吧 ，最好在两餐主食之间吃 ，如果按甜度进行排序 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，它可不甘落后 ，吃了水果 ，因此从口感上比较 ，10点或是下午3 、4点 。它们的甜度也不一样 。梨、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还有了其他味道，
(周莹霞
，在水果中含量少
，酒石酸
，主食相应要减少约25克。比如上午9
、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
， “糖”少，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，