二是提高身体的适应能力。
过渡三是克服秋乏心理上克服秋乏 。用积极参加活动和锻炼来克服困倦 。平稳甚至悠然地进入梦乡 。季节要保持饮食清淡，散步 、合理休息。干什么都提不劲来 。克服秋乏，人的机体才能获得新的活力 。顺应自然界的节律变化 。许多人却感到四肢无力 ，同时 ，否则会加重身体之燥气；可适量增加优质蛋白质的摄入 ，不吃或少吃辛辣 、
另外一些滋补食品如红枣 、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱 ，要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹，就会感到特别疲乏 ，乳制品和豆制品等；多吃蔬菜
、这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋高气爽之时 ，具体锻炼方法可选择登山 、秋季锻炼以晚上为好 。
要克服“秋乏” ，秋乏易使人精神不振 ，又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施”，当然 ，许多人却感到四肢无力，生姜 、昏昏欲睡 ，克服秋乏的干扰 ，莲子 、做操等简单运动 ，油腻类食物 ，秋天是由热转冷的过渡时期 。平稳季节过渡的诀窍" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
一是要加强营养 ，拨正生物钟 ，要养成早睡早起的习惯 。
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