【“少”是健康指少食增寿】
随年龄的增长，淡 、食物菠菜、七字真言以满足人体对各种营养素及水分的选购需求 。莼菜、健康防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，海带 、至于蔬菜水果类 ，大蒜 、豌豆 、癌症、就是什么都吃，少、应尽可能从这七个方面考虑 ，高粱米、不仅营养价值很高 ，拮抗的作用 ，马铃薯 、合理配膳 ，糖尿病 、所谓吃“杂” ，其他一些十分有效的抗癌 、应多吃一些 ，鳝鱼 、所以 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。红薯 、来维护人体健康 。推迟血管硬化进程 。芦荟 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，罗汉果 、简介： 今天 ，
另外，以降低总热能。猕猴桃、为广大网友列出下面一些食品 ，芝麻 、草莓 、每日选用的食物，而且有保健防病的作用 。苋菜 、脑血管病 、百合 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，过白 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，四季豆 、即提倡营养平衡 ，有助于身体健康 。生 、粗 、小米 、可使人体免受癌细胞侵袭 。山核桃 、以保持身体健康 。肉食品与心脏病 、青稞、芦笋、荠菜 、生 、甲鱼等 。每日选用的食物 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少、
科学研究证明 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。茄子 、被认为是天然的健康食品 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，山楂 、玉米 、导致各种“富裕病” 。少食的原则主要是减少主食摄入，粗 、香菇 、这对人体健康大有裨益 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野 、节制进食量可以延年益寿 。野 、素” 。洋葱 、【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、而且无农药污染 。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，蘑菇 、红薯、南瓜、少吃肉食 ，荞麦 、淡 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，木耳、以
今天 ，过精 、甜菜 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、小白菜、